Descrizione Progetto

CORSO ONLINE
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING
& FITNESS 1° LIVELLO

 Le lezioni si svolgeranno dal 19 al 30 Ottobre
Giorno per partecipare all’ Esame: 31 Ottobre
Scadenza iscrizione: 16 Ottobre

Requisiti: Per partecipare bisogna aver praticato la disciplina specifica/analoga per almeno 6 mesi.

Per maggiori informazioni inserisci i tuoi dati.
Ti invieremo subito tutti i dettagli



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CORSO ONLINE
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING
& FITNESS 1° LIVELLO

 Le lezioni si svolgeranno
dal 19 al 30 Ottobre

Giorno per partecipare
all’ Esame: 31 Ottobre

Scadenza iscrizione:
16 Ottobre

Requisiti: Per partecipare bisogna aver praticato la disciplina specifica/analoga per almeno 6 mesi.

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Csen Corsi non si ferma!

Il primo corso in Italia 100% ONLINE
per diventare ISTRUTTORE DI BODY BUILDING & FITNESS 1° LIVELLO

Un corso pensato per offrire l’opportunità a tutti i praticanti esperti di diventare istruttori professionali, abilitandosi da casa propria.

Nessun viaggio per raggiungere la nostra sede:
sarà il nostro Maestro Marco Venturi a trasmettere il corso online, per raggiungerti in qualsiasi parte d’Italia!

Ecco perchè ti conviene:
Sconto sul prezzo abituale

Puoi accedere al corso e affrontare l’esame con qualsiasi dispositivo connesso a internet: smartphone, tablet o pc
Stessa validità del corso dal vivo con rilascio di diploma nazionale e patentino
Ricevi il materiale didattico immediatamente dopo l’iscrizione

 

Il primo corso in Italia 100% ONLINE
per diventare ISTRUTTORE DI BODY BUILDING
& FITNESS 1° LIVELLO

Un corso pensato per offrire l’opportunità a tutti i praticanti esperti di diventare istruttori professionali, abilitandosi da casa propria.

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Stessa validità del corso dal vivo con rilascio di diploma nazionale e patentino
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Caratteristiche del Corso:

Il nostro corso per Istruttori di Body Building & Fitness 1° livello consente ai neo istruttori di acquisire competenze e conoscenze finalizzate alla realizzazione di programmi (tabelle) di allenamento (usando manubri, bilancieri e macchine isotoniche) per principianti che in palestra desiderino “costruirsi un corpo” (body building) atletico e in salute (fitness) basato sul miglior equilibrio di forme e proporzioni che rispondano ai canoni classici della bellezza estetica.

Il corso è composto, complessivamente, da:
▸ 10 ore e 20 minuti di video
▸ 241 pagine di dispense

Il nostro corso per Istruttori di Body Building & Fitness 1° livello consente ai neo istruttori di acquisire competenze e conoscenze finalizzate alla realizzazione di programmi (tabelle) di allenamento (usando manubri, bilancieri e macchine isotoniche) per principianti che in palestra desiderino “costruirsi un corpo” (body building) atletico e in salute (fitness) basato sul miglior equilibrio di forme e proporzioni che rispondano ai canoni classici della bellezza estetica.

Il corso è composto, complessivamente, da:
▸ 10 ore e 20 minuti di video
▸ 241 pagine di dispense

Leggi il programma

  • La Biotipologia:
    Androide
    Ginoide.
    Clavicolare.
    Trapezoidale.
  • Organizzazione tabella di allenamento:        
    Riscaldamento, parte centrale, defaticamento.
  • Tecniche allenamento:
    Ristagno sanguigno.
    Sistema centrifugo.
    Dalle grandi aree alle piccole aree.
  • Allenamenti a circuito:
    C.f.t. (cardio fit training).
    A.a.s. (anaerobic aerobic system).
    A.c.f. (aerobic cardio fitness).
    P.a.c. (power aerobic circuit).
  • Tabelle allenamento:
    Allenamento per soggetti androidi.
    Allenamento per soggetti ginoidi.
  • Teoria dell’allenamento:
    la frequenza
    la supercompensazione
  • Alimentazione:
    Fisiologia dell’alimentazione, cenni
    Glucidi, cenni.
    Lipidi, cenni.
    Protidi, cenni.
  • Supplementazione:
    Supplementi a base proteica, cenni.
    Supplementi a base glucidica, cenni.
    Spuntini, pre e post allenamento
  • Differenza biotipi, clavicolare, trapezoidale
  • Cardiofitness:
    Cenni sul cardiofitness.
    Calcolo frequenze cardiache (Cooper, Karvonen).
    Tabelle allenamento 1° livello.
  • Biomeccanica:
    Piani e assi.Differenza tra esercizi base e esercizi complementari.
    Differenza tra macchine, bilancieri e pesi liberi.
    Ripasso, sulla differenza tra soggetti clavicolari e soggetti trapezoidali.
  • Teoria e pratica agli attrezzi per i muscoli:Muscoli:
    Gran pettorale.
    Gran dorsale.
    Trapezio.
    Deltoidi: anteriore, mediale e posteriore.
    Cuffia dei rotatori: sovraspinato, sottospinato, piccolo Rotondo.
    Bicipite brachiale.
    Tricipite brachiale.
    Quadricipite.
    Grande gluteo.
    Adduttori.
    Bicipite femorale.
    Soleo.
    Gastrocnemio.

Verranno presi in considerazione i principali esercizi base e complementari spiegando, per ognuno, l’interazione tra i muscoli coinvolti e il corretto movimento partendo, nell’ interpretazione, dalle differenze articolari dei biotipi.

  • La nuova legge sulla tutela sanitaria.
  • La legge 39/2014 (attività con minori).
  • Le responsabilità civili e penali dell’istruttore.
  • La legge sulla privacy (modulistica).
  • La prevenzione e la sicurezza.
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio.
  • Modulistica e schede.

Docente del Corso:

M° Marco Venturi

Leggi il programma

  • La Biotipologia:
    Androide
    Ginoide.
    Clavicolare.
    Trapezoidale.
  • Organizzazione tabella di allenamento:        
    Riscaldamento, parte centrale, defaticamento.
  • Tecniche allenamento:
    Ristagno sanguigno.
    Sistema centrifugo.
    Dalle grandi aree alle piccole aree.
  • Allenamenti a circuito:
    C.f.t. (cardio fit training).
    A.a.s. (anaerobic aerobic system).
    A.c.f. (aerobic cardio fitness).
    P.a.c. (power aerobic circuit).
  • Tabelle allenamento:
    Allenamento per soggetti androidi.
    Allenamento per soggetti ginoidi.
  • Teoria dell’allenamento:
    la frequenza
    la supercompensazione
  • Alimentazione:
    Fisiologia dell’alimentazione, cenni
    Glucidi, cenni.
    Lipidi, cenni.
    Protidi, cenni.
  • Supplementazione:
    Supplementi a base proteica, cenni.
    Supplementi a base glucidica, cenni.
    Spuntini, pre e post allenamento
  • Differenza biotipi, clavicolare, trapezoidale
  • Cardiofitness:
    Cenni sul cardiofitness.
    Calcolo frequenze cardiache (Cooper, Karvonen).
    Tabelle allenamento 1° livello.
  • Biomeccanica:
    Piani e assi.Differenza tra esercizi base e esercizi complementari.
    Differenza tra macchine, bilancieri e pesi liberi.
    Ripasso, sulla differenza tra soggetti clavicolari e soggetti trapezoidali.
  • Teoria e pratica agli attrezzi per i muscoli:Muscoli:
    Gran pettorale.
    Gran dorsale.
    Trapezio.
    Deltoidi: anteriore, mediale e posteriore.
    Cuffia dei rotatori: sovraspinato, sottospinato, piccolo Rotondo.
    Bicipite brachiale.
    Tricipite brachiale.
    Quadricipite.
    Grande gluteo.
    Adduttori.
    Bicipite femorale.
    Soleo.
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Verranno presi in considerazione i principali esercizi base e complementari spiegando, per ognuno, l’interazione tra i muscoli coinvolti e il corretto movimento partendo, nell’ interpretazione, dalle differenze articolari dei biotipi.

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  • La legge 39/2014 (attività con minori).
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