Ammessi a partecipare: sportivi/atleti praticanti la disciplina specifica/analoga da almeno 2 anni

PROGRAMMA:

Il corso di Cross Training vi darà la possibilità di sperimentare una modalità di allenamento nuova e coinvolgente.

E’ adatto a tutti i tipi di persone e a tutti i livelli di allenamento, dal principiante all’atleta d’elite.

Il corso è principalmente pratico, ma saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti temi teorici:

• Cos’è il Cross Training e differenze tra Cross Training e altri tipi di allenamento funzionale.
• Le 10 abilità dell’ uomo sulle quali si basa il Cross Training.
• Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
• Teoria sulla metodologia di allenamento.
• Teoria sull’adattabilità dei WOD (Workout Of Day)

I contenuti tecnico-pratici sono:

• Lo squat e le sue varianti: air squat, overhead squat, front squat.
• Clean con palla medica.
• Deadlift, Sumo Deadlift Highpull.
• Shoulder Press, Push Press, Jerk.

Verranno inoltre spiegati tutti gli esercizi propedeutici per l’insegnamento dei suddetti movimenti e i drill per correggere gli errori più comuni ed insegnare una tecnica impeccabile.

Il corso è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa disciplina e/o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche ed è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la certificazione internazionale di livello 1.