Istruttore di Aero Tone e Step Tone 2017-11-29T19:11:22+00:00

Project Description

istruttore di Aero Tone e Step Tone

Docente:
M° Cinzia Buccella

Assistente: Veronica Buccella

Corsi:
Calendario

Istruttore di Aero Tone e Step Tone

AERO TONE

Programma:

  • Breve storia sulla tipologia ginnica
  • La tonificazione come sistema allenante
  • Uso di piccoli attrezzi tipici (molle, elastici, ecc..)
  • Benefici dell’alternanza del lavoro aerobico con e senza lo step
  • Benefici estetici della tonificazione nei punti strategici (glutei, cosce, pettorali,tricipi, addome)
  • Differenze ed assonanze con l’aerobica e lo step coreografici
  • Scelte delle musiche più perfor4manti
  • Realizzazione del piano di lavoro
  • Periodizzazione dell’intensità lavorativa in relazione alla stagionalità
  • Esercizi a terra, stretching specifico.

STEP TONE

Le lezioni di Step tone rappresentano una forma di allenamento di gruppo che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
Nato in America  è un’attività ad impegno cardiovascolare con esercizi di tonificazione di tutti i distretti muscolari utilizzando lo step.
A questo si aggiungeranno movimenti specifici a carico dei distretti muscolari interessati.

A CHI INTERESSA LA LEZIONE DI STEP TONE?

A chi piace muoversi al ritmo di musica. Con l’ausilio di passi semplici, atletici, efficaci e musica motivante questa disciplina permette a tutti di lavorare all’intensità più adeguata e di raggiungere risultati evidenti ed è anche per questo che le sale musicali di STEP TONE in palestra sono costantemente frequentate.

 

Programma:

  • Cenni storici
  • Cos’è lo step tone
  • Definizione di aerobica
  • Benefici motivazione e obiettivi
  • Come e perchè calcolare la frequenza cardiaca
  • Attrezzi da utilizzare
  • Struttura della lezione
  • Esercizi di tonificazione specifici per ogni distretto muscolare
  • La musica
  • Il cueing
  • Tenere costantemente motivati gli allievi, come e perché
  • L’ istruttore come figura leader e altri ruoli contestuali

AREA MANAGEMENT

  • La nuova legge sulla tutela sanitaria.
  • La legge 39/2014 (attività con minori).
  • Le responsabilità civili e penali dell’istruttore
  • La legge sulla privacy (modulistica).
  • La prevenzione e la sicurezza.
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio.