Project Description

CORSO ONLINE
BODY BUILDING E FITNESS 1° LIVELLO

Scopri come conseguire la qualifica di Body Building e Fitness 1° Livello direttamente
da casa tua e iniziare subito a lavorare

 Le lezioni si svolgeranno dal 5 al 19 Febbraio 2022
Giorno per partecipare all’ Esame: 20 Febbraio 2022
Scadenza iscrizione: 3 Febbraio 2022

Requisiti: Per partecipare bisogna aver praticato la disciplina specifica/analoga per almeno 6 mesi.

 Corso fondamentale per diventare:

Master Trainer
Maestro di Body Building e Fitness

CORSO ONLINE
BODY BUILDING E FITNESS 1° LIVELLO

Scopri come conseguire la qualifica di Body Building e Fitness 1° Livello direttamente
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 Le lezioni si svolgeranno dal 5 al 19 Febbraio 2022 
Giorno per partecipare all’ Esame: 20 Febbraio 2022
Scadenza iscrizione: 3 Febbraio 2022

Requisiti: Per partecipare bisogna aver praticato la disciplina specifica/analoga per almeno 6 mesi.

  Corso fondamentale per diventare:

Maestro di Body Building e Fitness
Master Trainer
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Csen Corsi non si ferma!

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Ecco perchè ti conviene:

  1. Segui le lezioni comodamente da casa tua ed in qualsiasi orario
  2. Ti basta avere un dispositivo connesso a internet: smartphone, tablet o PC
  3. Stessa validità del corso dal vivo
  4. Rilascio di Diploma Nazionale e Patentino per iniziare subito a lavorare
  5. Ricevi il materiale didattico immediatamente, insieme alla conferma d’iscrizione

Ecco perchè ti conviene:

  1. Segui le lezioni comodamente da casa tua ed in qualsiasi orario
  2. Ti basta avere un dispositivo connesso a internet: smartphone, tablet o PC
  3. Stessa validità del corso dal vivo
  4. Rilascio di Diploma Nazionale e Patentino per iniziare subito a lavorare
  5. Ricevi il materiale didattico immediatamente, insieme alla conferma d’iscrizione

Scopri maggiori dettagli sulla validità del Diploma
e le opportunità di lavoro

Validità Diploma

Perché scegliere CSEN?

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Massima trasparenza

Il diploma che ottieni superando l’esame finale dei nostri corsi è ufficialmente riconosciuto dal CONI e dalle leggi regionali, è valido a livello nazionale per svolgere l’attività già dal giorno successivo all’esame.

Corsi intensivi

Rispetto ad una laurea in Scienze Motorie, ci metti molto meno tempo e impari ad insegnare la disciplina specifica che ti interessa. I nostri corsi sono più accessibili perché si svolgono online in modalità full immersion.

Vantaggi fiscali

Grazie al nostro riconoscimento ufficiale, godi, per legge, di un regime fiscale estremamente agevolato. Solo i tecnici riconosciuti possono essere pagati dalle strutture sportive con queste agevolazioni.

Richiedi maggiori dettagli sul corso compilando il modulo di richiesta informazioni

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Caratteristiche del Corso

Caratteristiche del Corso

Il nostro corso per Istruttori di Body Building & Fitness 1° livello consente ai neo istruttori di acquisire competenze e conoscenze finalizzate alla realizzazione di programmi (tabelle) di allenamento (usando manubri, bilancieri e macchine isotoniche) per principianti che in palestra desiderino “costruirsi un corpo” (body building) atletico e in salute (fitness) basato sul miglior equilibrio di forme e proporzioni che rispondano ai canoni classici della bellezza estetica.

Il corso è composto, complessivamente, da:
▸ 10 ore e 20 minuti di video
▸ 241 pagine di dispense
▸ 92 video di esercizi

body building e fitness 1° livello

* Immagini del corso di Body Building e Fitness 1° Livello

body building e fitness 1° livello
body building e fitness 1° livello

Il nostro corso per Istruttori di Body Building & Fitness 1° livello consente ai neo istruttori di acquisire competenze e conoscenze finalizzate alla realizzazione di programmi (tabelle) di allenamento (usando manubri, bilancieri e macchine isotoniche) per principianti che in palestra desiderino “costruirsi un corpo” (body building) atletico e in salute (fitness) basato sul miglior equilibrio di forme e proporzioni che rispondano ai canoni classici della bellezza estetica.

Il corso è composto, complessivamente, da:
▸ 10 ore e 20 minuti di video
▸ 241 pagine di dispense
▸ 92 video di esercizi

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Leggi il programma

  • La Biotipologia:
    Androide
    Ginoide.
    Clavicolare.
    Trapezoidale.
  • Organizzazione tabella di allenamento:        
    Riscaldamento, parte centrale, defaticamento.
  • Tecniche allenamento:
    Ristagno sanguigno.
    Sistema centrifugo.
    Dalle grandi aree alle piccole aree.
  • Allenamenti a circuito:
    C.f.t. (cardio fit training).
    A.a.s. (anaerobic aerobic system).
    A.c.f. (aerobic cardio fitness).
    P.a.c. (power aerobic circuit).
  • Tabelle allenamento:
    Allenamento per soggetti androidi.
    Allenamento per soggetti ginoidi.
  • Teoria dell’allenamento:
    la frequenza
    la supercompensazione
  • Alimentazione:
    Fisiologia dell’alimentazione, cenni
    Glucidi, cenni.
    Lipidi, cenni.
    Protidi, cenni.
  • Supplementazione:
    Supplementi a base proteica, cenni.
    Supplementi a base glucidica, cenni.
    Spuntini, pre e post allenamento
  • Differenza biotipi, clavicolare, trapezoidale
  • Cardiofitness:
    Cenni sul cardiofitness.
    Calcolo frequenze cardiache (Cooper, Karvonen).
    Tabelle allenamento 1° livello.
  • Biomeccanica:
    Piani e assi.Differenza tra esercizi base e esercizi complementari.
    Differenza tra macchine, bilancieri e pesi liberi.
    Ripasso, sulla differenza tra soggetti clavicolari e soggetti trapezoidali.
  • Teoria e pratica agli attrezzi per i muscoli:Muscoli:
    Gran pettorale.
    Gran dorsale.
    Trapezio.
    Deltoidi: anteriore, mediale e posteriore.
    Cuffia dei rotatori: sovraspinato, sottospinato, piccolo Rotondo.
    Bicipite brachiale.
    Tricipite brachiale.
    Quadricipite.
    Grande gluteo.
    Adduttori.
    Bicipite femorale.
    Soleo.
    Gastrocnemio.Verranno presi in considerazione i principali esercizi base e complementari spiegando, per ognuno, l’interazione tra i muscoli coinvolti e il corretto movimento partendo, nell’ interpretazione, dalle differenze articolari dei biotipi.
  • La nuova legge sulla tutela sanitaria.
  • La legge 39/2014 (attività con minori).
  • Le responsabilità civili e penali dell’istruttore.
  • La legge sulla privacy (modulistica).
  • La prevenzione e la sicurezza.
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio.
  • Modulistica e schede.

Docente del Corso:

M° Marco Venturi

Leggi il programma

  • La Biotipologia:
    Androide
    Ginoide.
    Clavicolare.
    Trapezoidale.
  • Organizzazione tabella di allenamento:        
    Riscaldamento, parte centrale, defaticamento.
  • Tecniche allenamento:
    Ristagno sanguigno.
    Sistema centrifugo.
    Dalle grandi aree alle piccole aree.
  • Allenamenti a circuito:
    C.f.t. (cardio fit training).
    A.a.s. (anaerobic aerobic system).
    A.c.f. (aerobic cardio fitness).
    P.a.c. (power aerobic circuit).
  • Tabelle allenamento:
    Allenamento per soggetti androidi.
    Allenamento per soggetti ginoidi.
  • Teoria dell’allenamento:
    la frequenza
    la supercompensazione
  • Alimentazione:
    Fisiologia dell’alimentazione, cenni
    Glucidi, cenni.
    Lipidi, cenni.
    Protidi, cenni.
  • Supplementazione:
    Supplementi a base proteica, cenni.
    Supplementi a base glucidica, cenni.
    Spuntini, pre e post allenamento
  • Differenza biotipi, clavicolare, trapezoidale
  • Cardiofitness:
    Cenni sul cardiofitness.
    Calcolo frequenze cardiache (Cooper, Karvonen).
    Tabelle allenamento 1° livello.
  • Biomeccanica:
    Piani e assi.Differenza tra esercizi base e esercizi complementari.
    Differenza tra macchine, bilancieri e pesi liberi.
    Ripasso, sulla differenza tra soggetti clavicolari e soggetti trapezoidali.
  • Teoria e pratica agli attrezzi per i muscoli:Muscoli:
    Gran pettorale.
    Gran dorsale.
    Trapezio.
    Deltoidi: anteriore, mediale e posteriore.
    Cuffia dei rotatori: sovraspinato, sottospinato, piccolo Rotondo.
    Bicipite brachiale.
    Tricipite brachiale.
    Quadricipite.
    Grande gluteo.
    Adduttori.
    Bicipite femorale.
    Soleo.
    Gastrocnemio.Verranno presi in considerazione i principali esercizi base e complementari spiegando, per ognuno, l’interazione tra i muscoli coinvolti e il corretto movimento partendo, nell’ interpretazione, dalle differenze articolari dei biotipi.
  • La nuova legge sulla tutela sanitaria.
  • La legge 39/2014 (attività con minori).
  • Le responsabilità civili e penali dell’istruttore.
  • La legge sulla privacy (modulistica).
  • La prevenzione e la sicurezza.
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio.
  • Modulistica e schede.

Docente del Corso:

M° Marco Venturi

Cosa dicono
i nostri studenti?

Ringrazio la CSEN per avermi formato e dato la possibilità di qualificarmi in un corso che volevo fare da tempo, è stato tutto perfetto, le lezioni del Maestro Venturi sono davvero una chicca, grazie molte e avanti così
Mirko C.
Grande professionalità e competenza dei docenti. Complimenti ! Consiglio a tutti di partecipare ai corsi formativi CSEN qualsiasi sia lo sport che si pratica poichè è sempre opportuno imparare come funziona il corpo, dalle basi che ritengo fondamentali per tutti.
Loredana M.
Ho partecipato al corso online di Body Building e Fitness di 1° Livello. Il corso è ben articolato, il materiale didattico è molto esaustivo e completo di tutte le nozioni utili a diventare un buon istruttore. Le video lezioni sono super comprensive e per niente pesanti. Ovviamente bisogna aggiornarsi di continuo. Sicuramente mi iscriverò ad altri corsi, iniziando da quello di Body Building e Fitness 2° Livello. 🙂
Valentina D. S.
Il corso è abbastanza importante le domande non sono proprio facili ovviamente bisogna studiare e seguire i video lezione, per sapere di piu non bisogna sottovalutare i video lezione perche nel libro non c’è tutto, in base alle domande del questionario.
Gerardo D. B.
E’ stata una bella esperienza. Un corso fatto da persone competenti.. Completamente soddisfatto
Giuseppe G.
Esperienza fantastica. Materiale didattico eccellente ed esame sostenuto on line in modo comodo.
Francesco D. C.
Il corso è stato molto interessante, spiegato in maniera chiara e dettagliata. Le dispense sono ben fatte e semplici da seguire. La segreteria mi ha aiutata a risolvere alcuni problemi tecnici con gentilezza e disponibilità. Consiglio CSEN per la professionalità, mi sono trovata davvero bene.

Cosa dicono
i nostri studenti?

Ringrazio la CSEN per avermi formato e dato la possibilità di qualificarmi in un corso che volevo fare da tempo, è stato tutto perfetto, le lezioni del Maestro Venturi sono davvero una chicca, grazie molte e avanti così
Mirko C.
Grande professionalità e competenza dei docenti. Complimenti ! Consiglio a tutti di partecipare ai corsi formativi CSEN qualsiasi sia lo sport che si pratica poichè è sempre opportuno imparare come funziona il corpo, dalle basi che ritengo fondamentali per tutti.
Loredana M.
Ho partecipato al corso online di Body Building e Fitness di 1° Livello. Il corso è ben articolato, il materiale didattico è molto esaustivo e completo di tutte le nozioni utili a diventare un buon istruttore. Le video lezioni sono super comprensive e per niente pesanti. Ovviamente bisogna aggiornarsi di continuo. Sicuramente mi iscriverò ad altri corsi, iniziando da quello di Body Building e Fitness 2° Livello. 🙂
Valentina D. S.
Il corso è abbastanza importante le domande non sono proprio facili ovviamente bisogna studiare e seguire i video lezione, per sapere di piu non bisogna sottovalutare i video lezione perche nel libro non c’è tutto, in base alle domande del questionario.
Gerardo D. B.
E’ stata una bella esperienza. Un corso fatto da persone competenti.. Completamente soddisfatto
Giuseppe G.
Esperienza fantastica. Materiale didattico eccellente ed esame sostenuto on line in modo comodo.
Francesco D. C.
Il corso è stato molto interessante, spiegato in maniera chiara e dettagliata. Le dispense sono ben fatte e semplici da seguire. La segreteria mi ha aiutata a risolvere alcuni problemi tecnici con gentilezza e disponibilità. Consiglio CSEN per la professionalità, mi sono trovata davvero bene.

Come iscriversi al Corso?

Come iscriversi al Corso?

Dopo aver richiesto maggiori informazioni, riceverai immediatamente una email contenente tutte le istruzioni da seguire per procedere con l’iscrizione. 

Una volta inviati correttamente tutti i dati, dovrai attendere la conferma di iscrizione da parte nostra: in questa fase, verificheremo che tu abbia i requisiti per partecipare.
Dopodiché, ti invieremo la conferma di iscrizione e, contestualmente, le indicazioni per accedere all’area riservata del corso contenente il materiale didattico disponibile

FAQ

FAQ

È un tecnico sportivo che, molto intelligentemente, ha capito che questa disciplina è la madre di tutta la formazione: tale affermazione deriva dal fatto che in qualunque sport ogni atleta nel periodo del potenziamento, usa gli attrezzi presenti in una sala di Body Building & Fitness.

L’istruttore di B. B. F. 1 LIV. sa bene che la sala attrezzi è il cuore pulsante di ogni centro sportivo dove poter incontrare o reincontrarsi anche solo per condividere un circuito allenante con gli amici, per questo sosteniamo che l’istruttore di B. B. F. 1 LIV sia un bravo manager di se stesso poiché sa sfruttare a suo vantaggio i benefici evidenti di cui può usufruire lui per insegnare ed il suo Cliente per apprendere. 

Per esempio, la frequenza libera da orari è un vantaggio notevole per catturare nuovi utenti perché in una sala attrezzi non si prende appuntamento e la si può frequentare in qualunque momento della giornata; questo azzera immediatamente l’obiezione più diffusa di chi cerca scuse per non allenarsi perché non ha tempo. 

Inoltre l’istruttore di B. B. F. 1 LIV sa bene che più del 90% di coloro che si iscrivono in una palestra, lo fa per motivi estetici, per cui è già pronto ad affrontare e risolvere problematiche legate soprattutto al dimagrimento e tonificazione sfruttando nell’allenamento i tanti strumenti presenti comunemente in una sala attrezzi, che tra l’altro sono noti e conosciuti in tutto il mondo con gli stessi nomi.

Il Personal Trainer si distingue dall’istruttore di B. B. F. 1 LIV soprattutto per l’esperienza ed il suo titolo di studio la cui formazione è riservata esclusivamente a chi è già istruttore di B. B. F. 1 LIV.

Il PT offre ai suoi clienti un ventaglio enorme di benefit che fanno di lui il professionista più richiesto e seguito nell’ambiente del fitness: il PT non insegna solo in palestra e può svolgere la sua lezione privata anche a domicilio o outdoor.

Il PT è generalmente un libero professionista del tutto autonomo, mentre generalmente l’istruttore di  Body Building è un “dipendente” della palestra dove lavora.

Quasi tutti i PT hanno aperto una loro posizione fiscale e sono dotati di partita IVA. Il PT si adatta e adegua alle esigenze dei suoi clienti offrendo la propria disponibilità in qualunque ora o giorno richiesto dal suo cliente, cosa assolutamente impossibile per un semplice istruttore di 1° livello.

Inoltre le competenze del PT sono davvero a 360°, riuscendo a risolvere problemi non solo a chi è appassionato di Body Building ma anche per categorie speciali come giovani in età evolutiva ed anziani. La caratteristica più importante del PT è che riesce a pianificare un piano di allenamento (tabella) personalizzato al 100% per il cliente: come un sarto, “cuce” l’abito ginnico addosso al cliente facendolo calzare perfettamente alle problematiche non solo estetiche ma anche preventive e formative dell’utenza.

Questo corso è nato insieme alla formazione CSEN nel 1994. Essendo il primo corso che abbiamo proposto tanti anni fa nella formazione nazionale ha avuto un’evoluzione eccezionale ed è attualmente il più richiesto da tutti coloro che vogliono fare un primo passo per insegnare nel pianeta fitness

Inoltre, il docente storico è sempre il noto maestro Marco Venturi, alfiere e portabandiera CSEN di questo settore: la sua attenzione e passione infatti lo portano ad aggiornare spesso le tematiche ed il programma del corso di formazione per offrire sempre una programmazione al passo con le richieste tecniche, metodologiche e didattiche in continua evoluzione nel nostro ambiente sempre più esigente. 

Ancora oggi, dopo quasi tre decenni, il corso di formazione di B. B. F. 1 LIV registra un interesse sempre crescente da parte di coloro che scelgono di formarsi con CSEN.

I benefici sono quelli di imparare subito che non si può più proporre a chiunque esercizi/metodologie come si faceva negli anni ’80: l’istruttore di B. B. F. 1 LIV da noi formato sa conoscere e riconoscere le varie biotipologie morfologiche del corpo umano e come proporre l’allenamento più idoneo.

Inoltre ha sempre ben a mente che i due obiettivi fondamentali dei clienti di una palestra sono la salute e il benessere, quindi  non esagera mai nei carichi e difficoltà a cui sottoporre il pubblico. Naturalmente non si occupa dell’ipertrofia o di particolari patologie che non sono di sua competenza ma le indirizza verso professionisti con qualifiche e specializzazioni di più alto livello.

Un tecnico o istruttore sportivo dovrebbe fare questo corso perché innumerevoli sono i vantaggi per le sue competenze da insegnante: impara immediatamente a suddividere l’offerta allenante tenendo conto della suddivisione che la biotipologia morfologica suggerisce nel preparare una tabella tecnica; infatti com’è noto non è esatto che tutti i clienti in palestra facciano gli stessi esercizi.

L’istruttore di B. B. F. 1 LIV ottiene più credibilità dotando il suo cliente di un allenamento adatto alla sua fisicità e solo a lui (è fondamentale il lavoro da proporre tenendo per esempio conto che l’androide o fisico a “mela”, necessita di proposte allenanti totalmente diverse dal ginoide, fisico a “pera”) così facendo i risultati saranno più facili da raggiungere aumentando il gradimento e la fidelizzazione dell’utenza che rinnoverà certamente l’abbonamento volentieri. 

Le categorie di tecnici che beneficiano maggiormente delle competenze di questo corso  sono gli istruttori del settore funzionale, gli appassionati del Power Lifting e del sollevamento pesi che potranno avere a loro disposizione conoscenze di metodologie adattabili alle loro esigenze offrendo agli utenti anche l’uso degli strumenti e sussidi didattici fino a qualche anno fa di esclusivo interesse del Body Building. Particolarmente graditi infatti saranno quegli attrezzi della “old school” (panche, bilancieri e manubri).

Le difficoltà più comuni che incontra chi si approccia a diventare istruttore di B. B. 1 LIV sono sicuramente quelle relative all’applicazione delle metodologie allenanti suddivise nelle due biotipologie morfologiche (androidi e ginoidi); infatti la stragrande maggioranza del pubblico ignora totalmente tali soluzioni scientifiche, per cui non sa che non tutti gli strumenti presenti in palestra sono utilizzabili da tutti.

Il neo istruttore di B. B. F. 1 LIV avrà quindi il suo bel da fare nel far passare il concetto che la sala attrezzi non è un parco giochi. Concetto fondamentale quindi da applicare è che nessun cliente potrà fare liberamente ciò che vuole ma attenersi  scrupolosamente alle disposizioni del suo istruttore che lo doterà di idonea tabella tecnica da seguire e rispettare per un periodo che va dalle 4 alle 6 settimane per poi essere rinnovata in una nuova routine.  

L’errore che può commettere l’aspirante istruttore di B. B F. 1 LIV è non rendersi conto che non deve fermarsi al corso di 1° livello ma, abituarsi all’idea che il 1° livello è solo il primo passo della nostra formazione.

Infatti noi consigliamo almeno di frequentare i successivi livelli negli anni a venire per aumentare la propria credibilità avendo un ventaglio di opzioni sempre più ricco e vario, anche per non fare annoiare il pubblico, quindi l’impatto negativo peggiore sarebbe di non seguire il nostro consiglio di crescita professionale; tale scelta negativa rischierebbe di fargli perdere la credibilità da istruttore che negli anni deve assolutamente aspirare a diventare istruttore di 2° e 3° livello.  

Per risolvere quest’errore il corso offre a tutti una serie quasi infinita di proposte allenanti (schede tecniche) che danno la possibilità di proporre innumerevoli soluzioni alle problematiche poste dai clienti in modo che ci siano per chiunque esercizi nuovi ed originali, con carichi di lavoro crescenti, con recuperi adattabili e lo stretching più idoneo ad ogni esigenza (praticamente l’errore più comune sarebbe quello di proporre sempre e solo gli esercizi più noti e tradizionali senza considerare che il cliente si annoia facilmente). È noto infatti che la causa principale del loro abbandono è di non sentirsi seguiti o stimolati nella motivazioni perché annoiati.

Le capacità del corsista nell’insegnamento crescono come il suo desiderio di migliorare la didattica specializzandosi sempre più: il dato di riferimento che testimonia questa affermazione è dato dalla continua richiesta che registriamo nelle mail in cui richiedono le date dei corsi di formazione del 2 ° e  3° livello. Ci piace sottolineare che quasi tutti ambiscono a diventare Personal Trainer riconoscendo l’esigenza inalienabile di dover crescere sia culturalmente che didatticamente per far sempre bella figura con il loro pubblico.

I vantaggi più evidenti che l’utente sportivo ha nell’allenarsi con un tecnico che è anche istruttore di B. B. F. sono notevoli:

A) utilizzo di macchine isotoniche e “cardio”;
B) sperimentare l’utilizzo di manubri e bilancieri utilizzabili in modo trasversale in tutti gli sport per il potenziamento indipendentemente dalla disciplina praticata;
C) gli strumenti nel body building sono generalmente collocati in saloni aperti anche 16 h al giorno, per cui il loro utilizzo è comodo perché non vincolato ad orari prestabiliti;

D) le macchine isotoniche a contrappesi utilizzate dagli istruttori di B. B. F  garantiscono per il loro pubblico sessioni di training in massima sicurezza perché l’azione muscolare è guidata e protetta;
E) qualunque utente sportivo, se il suo istruttore è anche  titolato nel B. B. F., sarà soddisfatto delle tecniche metodologiche offerte anche per la loro estrema adattabilità (senza limitazioni dettate dal sesso, livello tecnico e all’età).

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