Istruttore di Total Body2018-09-27T18:25:23+00:00

Project Description

Istruttore di
TOTAL BODY

20/21 Ottobre 2018
Verifica contestuale
Sabato:
9,00-10,00 registrazione
10,00/13,30-15,00/19,00 lezione
Domenica:
9,30/13,30-15,00/18,30 lezione

Docente:
M° Cinzia Buccella

Assistente:
Veronica Buccella

Il Total Body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.

Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar, il Total Body  punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.

Di fondo, quindi, è un’attività di gruppo che sfrutta una base musicale per creare il ritmo delle coreografie. Spesso si fa ricorso a manubri di piccole dimensioni per eseguire, in modo certamente più coreografico, delle varianti dei classici esercizi con i pesi liberi.

L’allenamento tipico di Total Body dura 60 minuti e si articola in tre fasi principali:

  1. La prima fase: il riscaldamento.
  2. La seconda fase: l’allenamento vero e proprio.
  3. La terza fase: il defaticamento e stretching.
  • Benefici di una lezione di Total Body
  • Come calcolare la frequenza cardiaca allenante:
    formula di cooper
    formula di karvonen
  • Esempio tipo una lezione di Total Body:
    riscaldamento
    fase cardiovascolare
    tonificazione
    recupero
    stretching
  • La musica:
    la struttura del ritmo
    le frasi musicali
  • Allenamento con sovraccarichi
  • L’allenamento della forza muscolare
  • Il carico:
    frequenza
    intensità
    tempo
    tipologia o specificità del carico
  • Le ripetizioni
  • Le serie
  • Il recupero
  • La velocità di sollevamento
  • La respirazione
  • Piccoli attrezzi:
    gli elastici
    i manubri
    le body bar

AREA MANAGEMENT

  • Le responsabilità civili e penali degli Istruttori
  • La legge 39/2014 (attività con minori)
  • La legge sulla privacy (modulistica)
  • La prevenzione e la sicurezza
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio
  • La nuova legge sulla tutela sanitaria: il nuovo certificato medico e il BLSD
  • Tecniche di marketing mirato: come coinvolgere il maggior numero di utenti

Per maggiori informazioni su questo corso inserisci i tuoi dati e ti invieremo subito tutti i dettagli



Accetto l’informativa sulla privacy.

20/21 Ottobre 2018
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Domenica:
9,30/13,30-15,00/18,30 lezione

Docente:
M° Cinzia Buccella

Assistente:
Veronica Buccella

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Istruttore di
TOTAL BODY

Il Total Body è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.

Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e body bar, il Total Body  punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.

Di fondo, quindi, è un’attività di gruppo che sfrutta una base musicale per creare il ritmo delle coreografie. Spesso si fa ricorso a manubri di piccole dimensioni per eseguire, in modo certamente più coreografico, delle varianti dei classici esercizi con i pesi liberi.

L’allenamento tipico di Total Body dura 60 minuti e si articola in tre fasi principali:

  1. La prima fase: il riscaldamento.
  2. La seconda fase: l’allenamento vero e proprio.
  3. La terza fase: il defaticamento e stretching.
  • Benefici di una lezione di Total Body
  • Come calcolare la frequenza cardiaca allenante:
    formula di cooper
    formula di karvonen
  • Esempio tipo una lezione di Total Body:
    riscaldamento
    fase cardiovascolare
    tonificazione
    recupero
    stretching
  • La musica:
    la struttura del ritmo
    le frasi musicali
  • Allenamento con sovraccarichi
  • L’allenamento della forza muscolare
  • Il carico:
    frequenza
    intensità
    tempo
    tipologia o specificità del carico
  • Le ripetizioni
  • Le serie
  • Il recupero
  • La velocità di sollevamento
  • La respirazione
  • Piccoli attrezzi:
    gli elastici
    i manubri
    le body bar

AREA MANAGEMENT

  • Le responsabilità civili e penali degli Istruttori
  • La legge 39/2014 (attività con minori)
  • La legge sulla privacy (modulistica)
  • La prevenzione e la sicurezza
  • Le assicurazioni: fidarsi è bene ma assicurarsi è meglio
  • La nuova legge sulla tutela sanitaria: il nuovo certificato medico e il BLSD
  • Tecniche di marketing mirato: come coinvolgere il maggior numero di utenti

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Telefono
085 4214867
Dal Lunedì al Venerdì
dalle ore 9 alle 13
e dalle 14 alle 18

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