Descrizione Progetto

PREPARATORE ATLETICO
(sport da combattimento)

DATA:
25/26 aprile – 9/10 maggio 2020

Esame contestuale

Orari:
Sabato 25 aprile:
registrazione 9,00-10,00
Sabato
lezione 10,00/13,30-15,00/19,00
Domenica
lezione 9,30/13,30-14,30/18,30

Docenti:
M° Antonio Pavone
Dott. Maurizio Di Silvestro

PROGRAMMA

PARTE TEORICA

Introduzione: le origini delle arti marziali e la sua evoluzione nel tempo

Le basi per programmare un allenamento. Programmare, organizzare periodizzare e valutare:

  • L’allenamento sportivo
  • Il circuit training come metodo di allenamento negli sport da combattimento
  • Struttura di un allenamento per un fighter
  • Sapere gestire forze ed energie nello sport da combattimento
  • Che cos’è la programmazione
  • Programmare il carico di allenamento
  • Programmare per obiettivi
  • La periodizzazione

La valutazione: cosa si valuta e come si valuta

Le capacità motorie

  • Le capacità coordinative
  • Le capacità condizionali
  • Le capacità senso percettive
  • Le abilità motorie
  • Rapporto tra capacità motorie e abilità motorie

Aspetto psicologico, allenamento mentale

  • La preparazione psicologica come parte integrante dell’allenamento per un fighter
  • Mental training
  • Counselling
  • Emozioni e sport
  • Gli aspetti che influenzano la prestazione dal punto di vista psicologico un combattimento

La figura del coach negli sport da combattimento

  • Sapere comunicare
  • Sapere ascoltare
  • Sapere motivare
  • Sapere osservare

Infortuni e riabilitazione dello sportivo

  • L’infortunio sportivo
  • Prevenzione degli infortuni
  • La riabilitazione dello sportivo
  • Il ruolo dello stretching nella riabilitazione
  • Riabilitazione psicologica

Struttura specifica di allenamento in tutti gli sport da combattimento

  • Riscaldamento, fase centrale e defaticamento
  • Fase centrale
  • Cenni e preparazione atletica funzionale sulle Arti Marziali Miste
  • Fase finale, stretching e defaticamento

PARTE PRATICA

Riscaldamento (Workout di natura generale e specifica)

Fase centrale (Struttura specifica di allenamento per tutti gli sport da combattimento)

  • Metodi di lavoro funzionale (Circuit Training)
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della forza
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della rapidità
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della mobilità articolare
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della propriocettività ed equilibrio
  • Esempi di esercizi di prevenzione e di compenso
  • Esempi di esercizi per i fondamentali del combattimento: sparring e tempi di recupero
  • Esempi di esercizi con TRX; elastici, Kettlebell, clave, palla psicomotoria.

Fase finale (stretching e defaticamento

Per maggiori informazioni su questo corso inserisci i tuoi dati e ti invieremo subito tutti i dettagli



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DATA:

25/26 aprile – 9/10 maggio 2020

Esame contestuale

Orari:
Sabato 25 aprile:
registrazione 9,00-10,00
Sabato
lezione 10,00/13,30-15,00/19,00
Domenica
lezione 9,30/13,30-14,30/18,30

 

Docenti:
M° Antonio Pavone
Dott. Maurizio Di Silvestro

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PREPARATORE ATLETICO
(sport da combattimento)

PROGRAMMA

  PARTE TEORICA

Introduzione: le origini delle arti marziali e la sua evoluzione nel tempo

Le basi per programmare un allenamento. Programmare, organizzare periodizzare e valutare:

  • L’allenamento sportivo
  • Il circuit training come metodo di allenamento negli sport da combattimento
  • Struttura di un allenamento per un fighter
  • Sapere gestire forze ed energie nello sport da combattimento
  • Che cos’è la programmazione
  • Programmare il carico di allenamento
  • Programmare per obiettivi
  • La periodizzazione

La valutazione: cosa si valuta e come si valuta

Le capacità motorie

  • Le capacità coordinative
  • Le capacità condizionali
  • Le capacità senso percettive
  • Le abilità motorie
  • Rapporto tra capacità motorie e abilità motorie

Aspetto psicologico, allenamento mentale

  • La preparazione psicologica come parte integrante dell’allenamento per un fighter
  • Mental training
  • Counselling
  • Emozioni e sport
  • Gli aspetti che influenzano la prestazione dal punto di vista psicologico un combattimento

La figura del coach negli sport da combattimento

  • Sapere comunicare
  • Sapere ascoltare
  • Sapere motivare
  • Sapere osservare

Infortuni e riabilitazione dello sportivo

  • L’infortunio sportivo
  • Prevenzione degli infortuni
  • La riabilitazione dello sportivo
  • Il ruolo dello stretching nella riabilitazione
  • Riabilitazione psicologica

Struttura specifica di allenamento in tutti gli sport da combattimento

  • Riscaldamento, fase centrale e defaticamento
  • Fase centrale
  • Cenni e preparazione atletica funzionale sulle Arti Marziali Miste
  • Fase finale, stretching e defaticamento

PARTE PRATICA

Riscaldamento (Workout di natura generale e specifica)

Fase centrale (Struttura specifica di allenamento per tutti gli sport da combattimento)

  • Metodi di lavoro funzionale (Circuit Training)
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della forza
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della rapidità
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della mobilità articolare
  • Esempi di sedute pratiche per lo sviluppo della propriocettività ed equilibrio
  • Esempi di esercizi di prevenzione e di compenso
  • Esempi di esercizi per i fondamentali del combattimento: sparring e tempi di recupero
  • Esempi di esercizi con TRX; elastici, Kettlebell, clave, palla psicomotoria.

Fase finale (stretching e defaticamento

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085 4214867
Dal Lunedì al Venerdì
dalle ore 9 alle 13
e dalle 14 alle 18

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